2013年01月18日

正しく適切なダイエット

正しく適切なダイエットを実践するためには、まず自分の体のことをよく知ることが大切だと言えるでしょう。必要もないのに、焦って摂取カロリーをさらに減らしたりしないように、リバウンドについての正しい知識を持つことが大切でしょう。

食事を済ませた後には、普通はインシュリン値が上昇することになります。内蔵脂肪型の肥満は生活習慣病の原因となることもあり、注意が必要です。

また体脂肪率は、脂肪が体重に占める割合をあらわすため、たとえ体重が軽くて外見上は細く見える人でも体脂肪率が高い場合があり、そういったケースはダイエットで改善する必要があると言えます。ダイエット前に気にしておきたい数値には、「体脂肪率」や「BMI」などがあります。

少ない量の食事を数回に小分けにして食べるというダイエット法もあります。「大食い」や「一気食い」などにより体内に急激に糖分がとりこまれると、体が血糖値を下げようとして、インシュリンが大量に分泌されます。

リバウンドは、ダイエット中、体重があまり減らなくなった時期に起こりやすいものですが、実際にはリバウンドはしていないのに、リバウンドしたと思い込んでしまうようなこともあるので、気をつけたいものです。リバウンドすると、ダイエット開始前より体重が増えてしまうケースも多く、ダイエットすることが嫌になってしまう場合もあるようです。

例えば、1日の決まった時間に、決まった種類の食品を食べるというダイエット法があります。速やかにエネルギーに変換される炭水化物を多く含む食品は、激しい運動をする時や、体がたくさんのエネルギーを必要としている朝などに摂取するのが効果的であると考えられています。

少ない量の食事を数回に小分けにして食べるということは、インシュリン値の急上昇を防いで体脂肪の蓄積を防止し、食欲を抑制するダイエット効果も併せ持つということになります。BMIは、「BodyMassIndex」の略で、日本語では「肥満度」、「体格指数」などというような呼びかたをされることがあります。

体内でインシュリン値が高くなった場合には、体脂肪の蓄積が促進されて、食欲も増加してしまうのです。リバウンドとは、ダイエット効果で減少した体重が、ダイエット前か、あるいはそれ以上に増加してしまう状態のことです。

ダイエット中の体というのは、体重や体脂肪率などが変動しやすい状態になっているため、リバウンドではない体重増加もリバウンドだと勘違いしてしまうことがあるようです。ダイエットにはほかにも「食べ方」を工夫するというやり方もあります。

ダイエットといえばまず、摂取カロリーを減らすことが思い浮かぶ人も多いことでしょう。体重を減らすという目的は一時的に達したものの、すぐに元に戻ってしまい、最終的にはダイエットに失敗してしまう・・というのが、リバウンドなのです。

体脂肪率というのは、その人の体重に対する脂肪の占める割合のことです。ダイエットを始める前には、自分の体のさまざまなデータを計測し、それに基づいたダイエット計画を立ててみてはいかがでしょう。

ダイエット中、リバウンドの問題で悩む人はとても多いものですが、「リバウンド」という言葉が正しく理解されていない場合もあるようなので、注意する必要があります。また、夜には体に必要なエネルギー量が最も低くなるため、夕食では炭水化物の摂取を控えるというのも、ダイエットに役立ちます。

このBMIは、身長と体重のバランスからその人の肥満度を計算する方法で、ダイエットをする場合のひとつの基準とされています。BMIは、「体重(キロ)÷身長(メートル)÷身長(メートル)」の式から計算されるもので、国際的にも広く使われている確かな基準のひとつです。

置き楽美人
posted by nona at 00:15| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年12月28日

【美容液】『おとなGIRLS’ PROJECT』1月のラインアップ

美容液について様々な情報を集めていきます!


情報や詳細をチェックしましょう^^



『おとなGIRLS’ PROJECT』1月のラインアップ いくつになっても可愛さを追求する女性のための人気番組 日本最大、24時間365日生放送のショッピング専門チャンネル「ショップチャンネル」(ジュピターショップチャンネル株式会社、代表取締役社長:篠原淳史、所在地:東京都中央区)では、年齢を重ねても可愛さを追求する女性のための人気番組『おとなGIRLS’ PROJECT』 を毎週2回放送しています。

記事全文

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  10. 10

    セミヌードを披露したスキーヤー5

  11. 11

    松井引退に称賛の言葉相次ぐ3

  12. 12

    名門野球部で怪文書出回る事態に1

  13. 13

    松井秀喜が引退表明、NYで会見

  14. 14

    松井の凄さを物語る関係者の言葉5

  15. 15

    独紙が内田篤人の裏話を特集

  16. 16

    阪神との福留争奪戦に敗れたDeNA 敗因は禁煙令?7

  17. 17

    無免許運転の西武相内は大出遅れ5

  18. 18

    人を見る目がない楽天フロント陣

  19. 19

    フジ社内で浅田真央の扱いに指令98

  20. 20

    キム・ヨナの高得点に不信感も10

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主なトピックス

  • トラック等4台絡む事故、1人軽傷
  • 橋下氏「官房長官は不在でいい」
  • 麻生氏、公務員給与の削減を表明
  • 子供の席奪った63歳無職男に怒り27
  • DNA鑑定するも誰の子か分からず
  • ドコモ「対iPhone戦略」で逆襲か19
  • 米記者の心を打った松井秀の姿勢
  • 松井秀の凄さ物語る関係者の言葉5
  • 元モー娘新垣の裕福さが「凄い」516
  • 板東英二に「芸能界追放」の声も37

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http://news.livedoor.com/topics/detail/7274813/

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以上!!


またね〜^^



美容の口コミ 評価 感想 美顔器で綺麗に!

posted by nona at 21:10| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

【美容液】資生堂、美白ライン「ホワイトルーセント」から新薬用美白美溶液と新薬用美白マスクを発売

美容液について様々な情報を集めていきます!


情報や詳細をチェックしましょう^^



資生堂、美白ライン「ホワイトルーセント」から新薬用美白美溶液と新薬用美白マスクを発売 資生堂は、世界89の国と地域で販売しているグローバルブランド「SHISEIDO」の美白ライン「ホワイトルーセント」から、新薬用美白美溶液(全1品目1品種)と、新薬用美白マスク(全1品目1品種)を、2013年2月1日から、資生堂インターナショナルを通じて全国のデパート約250店と、資生堂WEBサイト「ワタシプラス」で販売する。 シミができる肌は特有のダメージ状態にある。メラニンが過剰生成され、メラノサイトの活性化が繰り返されている上に、メラニンがスムーズに排出されず多量に肌の奥に蓄積されている。資生堂では、さらに肌の奥に着目し、メラニンの生成機構の研究を重ねた結果、今回、新たに肌の奥のメラニン生成ルートを発見した。

記事全文

女性トピックス

  • "ストレス"を感じる痩せ方はNG
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  • 1年3カ月ぶりに映画出演ゲンダイネット 12月26日07時00分




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本日もご覧いただきありがとうございます^^



美容や健康情報局!

posted by nona at 12:27| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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